本网讯（通讯员：姜宜婷 摄影：陈雪）为积极响应大学生心理健康 2025 年精神卫生活动月的号召，有效缓解学子在学习与生活中面临的压力，营造积极向上的校园心理氛围，11 月 19 日中午，在王庆春老师的悉心指导下，艺术学院精心策划的“灵韵伽人·悦享当下”瑜伽团辅活动于校园内温馨开启。此次活动吸引了众多学生热情参与，大家在一呼一吸、一招一式间，共同开启了一场涤荡身心的放松之旅。
瑜伽为媒，沉浸式身心共修
本次活动以“灵韵伽人·悦享当下”为核心主题，精准聚焦大学生心理需求。通过专业的瑜伽体式练习、科学的呼吸调节以及深度的冥想引导，助力参与者提升心理韧性、缓解焦虑情绪，达成身心同频共振。
活动现场，轻柔舒缓的音乐如潺潺溪流般流淌，瞬间驱散了校园的喧嚣。在王老师的专业引领下，同学们首先开展呼吸调节训练。从腹式呼吸到完全式呼吸法，大家循序渐进地感受气息在胸腔与腹腔间的流转，原本紧绷的身心逐渐舒展开来。随后的正念冥想环节，同学们闭目凝神，在老师的引导下进行全身扫描，将注意力聚焦于呼吸与身体的细微感受，在静谧的氛围中接纳情绪、释放压力。一位参与同学在休息间隙分享道：“阳光透过树叶洒在身上，跟着节奏呼吸的时候，感觉所有的疲惫都被带走了，内心特别轻盈平和。”
冥想结束后，王庆春老师结合大学生身体特点与精神卫生需求，带领大家练习了一系列基础瑜伽体式。从舒展肩颈的“猫牛式”到稳固核心的“山式站立”，每个动作都着重强调呼吸与肢体的协调配合，帮助同学们在肢体舒展的过程中疏导心理压力。老师穿梭于人群中，耐心纠正动作细节，确保每位同学都能在安全范围内达到最佳练习效果，现场氛围始终宁静而温馨。
文化赋能，传递健康生活理念
本次活动特别增设了瑜伽文化与精神健康关联的分享环节，让身心锻炼与文化心理科普相得益彰。王老师为同学们系统介绍了瑜伽的历史渊源、核心哲学思想，以及其在现代社会中对身心健康，尤其是精神状态调节的积极影响。结合具体的科学研究案例，老师生动讲解了瑜伽在增强免疫力、缓解焦虑情绪、改善睡眠质量、调节情绪状态、提升心理韧性等方面的显著作用，让大家对瑜伽助力精神健康有了更为全面、深入的认知。王老师还表示，希望同学们不仅能通过这次活动掌握减压方法，更能将“平衡与专注”的瑜伽精神融入日常生活，以更阳光的心态面对学业与生活中的挑战，这也正是 2025 年精神卫生活动月倡导的核心理念之一。
身心同养，活动获师生好评
一场瑜伽团辅，既是身体的舒展，更是心灵的滋养。活动结束后，同学们围坐在一起，热烈地分享着各自的收获与感悟。“平时总坐在书桌前，腰背酸痛不说，压力大的时候也不知道怎么调节。今天跟着练完，身体轻松了很多，还学会了用呼吸调节情绪的小技巧。”“原来瑜伽里藏着这么多学问，‘专注当下’的道理，听完感觉很受启发。”大家的分享真挚而热烈，充分展现了活动取得的良好效果。
此次“灵韵伽人·悦享当下”瑜伽团辅活动，是2025年“靠近我，温暖你”精神卫生活动月的重要组成部分，也是高校创新心理健康教育形式的一次有益探索。活动巧妙地将身体锻炼与心理疏导有机融合，为广大学子搭建起一个放松身心、滋养心灵的优质平台。
未来，将以精神卫生活动月为契机，持续深耕心理健康教育工作。不断丰富活动形式，从传统的讲座、咨询，拓展到更具趣味性和互动性的团体辅导、户外拓展等；拓展活动内容，不仅关注常见心理问题的疏导，还注重积极心理品质的培养。通过更多元化的载体，如新媒体平台、校园社团活动等，引导学生关注自身身心健康，培育积极向上的生活态度，为广大学子的全面成长保驾护航。
（审核：芮萍 编辑：牛云）
